두통에 좋은 지압법, 마사지, 스트레칭 (내가 직접 효과 본 것만!)

안녕하세요. 블로그 주인장 또랑이입니다.

저는 직장 생활을 하고 컴퓨터 앞에 앉는 시간이 부쩍 늘어나면서부터 두통을 자주 경험했는데요,

그래서 두통에 좋단 지압법이나 마사지, 스트레칭을 찾고 실험하는데에 도가 텄답니다.

오늘은 제가 실제로 효과를 본 영상들을 소개해드릴게요.

두통에는 여러가지가 있지만 통증 발생시 (편두통 포함) 뒷목과 승모근, 어깨까지 딱딱하게 굳는 게 느껴지며 이 부분을 계속 마사지하게 되는 분들이라면 큰 효험을 보실 거라 생각됩니다.

 

1. 흉쇄유돌근 마사지 (유튜브: 피지컬갤러리)

책상이나 식탁에 앉아 바로 따라할 수 있습니다.

제가 두통을 느낄 때 가장 먼저 따라하는 마사지입니다.

이것만으로도 두통이 나아버릴 때도 많습니다.

흉쇄유돌근 마사지 (48초부터)

 

2. 승모근 스트레칭 (유튜브: 땅끄부부)

공부나 컴퓨터 작업을 많이 하는 분들은 보디빌더처럼 승모근 운동을 하는 것도 아닌데 이 부분이 불쑥 솟아있는 경우가 많습니다. 쓸데없이 뭉치기만해서 뻐근하게 느껴지기도 하죠.

그렇다고 승모근을 강한 힘으로 으깨듯 마사지하면 더욱 단단하게 굳어버린다고 합니다.

스트레칭으로 승모근을 풀면 통증도 줄뿐더러 예쁜 일자어깨까지 얻을 수 있답니다.

승모근 스트레칭 (36초부터)

 

3. 편두통에 특효! 한 쪽 머리에 쏠린 피 분산시키기 (유튜브: 장길성)

두통이든 비염이든. 뭘해도 아픈 날엔 장길성 님의 채널까지 가게 됩니다.

머리는 벽에 대고 발은 벽에서 50cm 정도 떼고 섭니다.

뒤통수만 벽에 댄 채 (발 위치는 고정) 상체를 중심으로 앞뒤로 반동을 줍니다. 입으로 후-후- 바람도 불어줍니다. (자세한 것은 영상을 봐주세요)

그러면 한 쪽 머리에 쏠려있던 피가 뒷목쪽으로 퍼지면서 편두통이 완화됩니다.

 

 

한 쪽 머리에 쏠린 피 분산시키기 (32분 57초부터)

 

4. 관자놀이 효과적으로 풀어주기 (유튜브: 압구정한의원)

3번이 다소 격해서 따라하기 힘들 분들은 4번으로 오세요.

관자놀이를 누르고 아랫턱을 내렷다 올렸다만 하면 된답니다.

(3분 34초부터)

 

위 영상을 모두 따라해보셨나요?

부디 통증이 조금이라도 완화되었기를 바랍니다.

 

두통에 대한 또랑이만의 팁이 하나 더 있는데요, 바로 찬물로 머리감기입니다.

많은 두통이 머리에 열(=피)이 오르면서 시작되는데요, 차가운 물에 머리를 감으면 두통이 완화되는 경우가 종종 있답니다.

찬물로 씻으면 건강에 안 좋은 것이 아니냐구요?

두한족열이라는 말처럼 머리는 시원하게 해주는 것이 좋답니다. (물론 혈압 문제가 있는 분들은 조심하셔야 할 수도 있겠지만요)

 

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